Fitness - begyndere
AMU-uddannelse
Målgruppe:
Kurset er udviklet til ufaglærte og faglærte medarbejdere i fitness- og sportsbranchen.
Målbeskrivelse:
Du bliver uddannet holdtræningsinstruktør inden for både funktionel træning og core-træning. Herudover får du viden om kredsløbstræning, og hvordan du kan tilrettelægge og målrette programmer til udøvere med forskellige mål indenfor løb, cykling, vandring og svømning.
Kurset består af tre moduler:
Modul 1: Tilrettelæggelse af funktionel træning – 2 dage. AMU-mål 40984
Under dette modul får du kendskabet til begrebet funktionel træning og kan gennemføre og planlægge holdtræning indenfor funktionel træning til forskellige målgrupper f.eks. seniorer, sportsudøvere eller soldater.
Modul 2: Tilrettelæggelse af stabilitetstræning – 1 dag. AMU-mål 40983
Under dette modul lærer du at planlægge og gennemføre stabilitetstræning som holdtræning, herunder anvende værktøjer som elastikker, Swiss Balls mm. Du kan på baggrund af viden om kroppens stabiliserende muskler og effekten af stabilitetstræning vejlede og udarbejde træningsprogrammer og mave-rygholdtræning på grundlæggende niveau.
Modul 3: Målrettet kredsløbstræning – 2 dage. AMU-mål 40979
Efter dette modul kan du planlægge samt optimere træning til forbedring af kondition og udholdenhed for forskellige målgrupper med udgangspunkt i viden om kredsløbstræning. Du kender til fordele og ulemper ved forskellige kredsløbstræningsformer, fx løb og cykling/spinning og kan derved give kompetent rådgivning i valg af kredsløbstræning. Endvidere kan du vurdere, hvorvidt træningen har effekt på udøveren ud fra viden om brugen af evalueringsværktøjer, herunder fysiologiske tests.
Alle tre moduler har en 50/50 fordeling af teori og praktisk arbejde. Ved gennemførelse modtager du beviser i alle tre moduler.
|
|
Mandag |
Tirsdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
|
|
|
|
|
|
|
|
08.00-11.00 |
Teori om programplanlægning, holdtime og instruktions-teknik.
Planlægning af holdtime inden for styrketræning |
Teori om stabilitetstræning - træn for at kunne holde til at træne
Opsætning af hold |
Teori om funktionel træning – øvelsesvalg og regimer
Planlægning af holdtime |
Teori om Aerob effekt vs. Anaerob kapacitet |
Anerob og aerob kapacitet
Planlægning og periodisering |
|
11.00 |
Frokostpause – egenbetaling |
Frokostpause – egenbetaling |
Frokostpause – egenbetaling |
Frokostpause – egenbetaling |
Frokostpause – egenbetaling |
|
11.30- 15.30 |
Praktisk arbejde i gymnastiksalen eller på 1. sal. |
Praktisk arbejde i gymnastiksalen eller på 1. sal.
Gennemgang af øvelser og undervisning i hold |
Praktisk arbejde i gymnastiksalen eller på 1. sal.
Coaching af hinanden i små grupper
Afprøv hinandens holdtimer |
Teknik på kredsløbs-maskiner
Test ift. brug
Aerob effekt intervaller
Stueetagen i BYG 43
|
Anaerob kapacitet intervaller
Stueetagen i BYG 43
Planlægning og feedback på planer – 1. sal |
Kommer snart
Studieadministration:
Camilla Andersen
caan@ucl.dk
21372130